第132章 十级单杠挑战（1/2）
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“你真的要试这个吗？会不会太冒险了一点？”
星期天的一早，杨靖来到了公园供老人小孩休闲娱乐的器械区，站在了那根鲜少有人玩耍的单杠下面。而梁晓芸抱着相机，带着晚晚站在旁边，有些不放心地问道。
杨靖要拍的视频，叫单杠十级挑战！
昨晚杨靖跟朋友吃饭回来，也把人家武警官兵的视频发给小芸姐看了。
梁晓芸看得心惊肉跳的，那个挑战视频，别说十级了，梁晓芸觉得一级，就是最简单的反手引体向上，自己都做不了。
而杨靖要挑战完整的十级，包括后面几乎都是花式的单杠引体。
梁晓芸觉得不谈杨靖能不能完成，她都很担心这过程里杨靖会受伤！
但杨靖没有听劝，他坚持要来挑战一下，而且准备拍视频放到网上。
“放心，没把握的情况下去尝试，才叫冒险。有把握地去做，就不叫冒险，叫演示。”杨靖绕着单杠转了一圈，粗略地检查一下，然后跟小芸姐笑了笑。
梁晓芸还想说什么，杨靖就先跳起来抓住单杠，然后在她惊讶的注视中，做一个引体之后下坠、双腿并着前后摆动的动作，幅度很大，看得她心惊胆战的。
“我还没开机呢！”梁晓芸松开了拉着晚晚的手，慌忙拿起了固定在稳定器上的相机。
“没事，我也不是现在就开始了。”杨靖从单杠上蹦下来，拍了拍手，才跟小芸姐笑道，“我刚才是检查一下，它够不够结实，别待会我真的要挑战的时候出问题。”
毕竟公园里的这些单杠，看上去还算稳固，但实际上都是经过了每天的日晒雨淋，也不知道有多长时间没有维护检修过了，杨靖想要用的话，还是要自己检查一遍。
“晚晚，你觉得杨杨爸爸能不能行？”在梁晓芸调试相机跟稳定器的时候，杨靖蹲下来，拍了拍晚晚的小肩膀，大拇指翘着指了指前面这个单杠，笑问道。
“能行，唔，可是，可是杨杨爸爸，妈妈说很危险呢！”晚晚先是点了点小脑袋，然后抓着杨杨爸爸的手腕，有些担心地说道。
虽然晚晚对杨杨爸爸有着一种盲目的信赖，但她聪明的小脑袋还是从大人的对话中，感觉到了妈妈浓浓的担忧情绪。
可能是真的危险吧？
“放心，你杨杨爸爸的力气那么大，抓几个单杠不在话下！”杨靖揉了揉这个懂事的小姑娘的脑袋儿，笑着安慰道，“你跟妈妈就安安心心地站旁边看表演吧！”
杨靖站起身，简单地活动了一下肩膀、手腕，等小芸姐摆弄好相机，他就走到单杠下面，准备开始。
其实，开头还有一段气势十足的宣言，表示自己要接受挑战的片段，但杨靖没有选择先录这个。
口号喊得响没用，先挑战成功了，再补录也不迟，反正这种主打唞音平台的短视频，后期还是要经过剪辑的。
“第一级，反手引体！”杨靖跳起来，抓着单杠，手心对着自己，做了两下引体向上。
其实，对于体力和力量尚可的普通人来说，做两个反手引体一点难度也没有。
第二级的“正常引体”（掌心向前），同样也不会有什么难度。
难度加大是从第三级的“宽距引体”开始的，两只手要打开两倍于正常引体的幅度，引体向上。
学过物理的，我们都知道，引体向上是一个摆脱地心引力的过程，主要的力量是要作用于垂直向上的角度的。
可是两手打开后，手跟单杠作用产生的牵引力就不是单纯的向上，它是一个斜向的拉力，虽然可以分成垂直向上和水平方向的两个力，但这也导致了垂直向上的力受到了削弱……
简单地说，就是同样体重的引体向上，这个宽距引体要使上更大的劲！
这就不是没有经过训练的人能够驾驭得了的力量了。
以前的杨胖子肯定不行，但杨靖可是经过了大半个月魔鬼一般的训练，他不只是肚子减了下去，全身上下的各处肌肉都得到了高强度的锻炼！
这不，梁晓芸镜头里的杨靖，双臂打开后，沉稳地拉着向上引体，原本没有很显眼的胳膊忽然肌肉虬扎，高高的隆起，就好像结实的石头一般，给人非常强烈的视觉冲击！
是的，杨靖的身材还挺有迷惑性的，看上去高大壮，微胖的感觉还是存在着，但像现在调动起全身肌群去发力，他这段时间的训练效果一下子就显现了出来。
要不是他穿着的T恤比较宽松，那些在引体向上时候才会显露出来的腹肌曲线，也肯定会让看到的人大吃一惊！
当然，相比起“宽距引体”，第五级的“单手辅助引体”，就真的不是一般人能完成的，甚至很多健身达人都不见得能做得到。
“单手辅助引体”，顾名思义，就是一只手做单杠引体动作，只不过另一只手可以抓着这只手的手腕，相比起单纯的单手引体稍微容易一点。
杨靖没有轻视这个动作，尽管前面四个动作他都是连续做完，没有中途休息，但要做“单手辅助引体”之前，杨靖还是停了下来，再次活动一下手腕，利用特殊的呼吸方式，让自己的身体机能恢复到相对好的水平。
还是跳上去，先用两只手抓住单杠，然后再松开左手，靠右手拉着单杠，让自己悬在空中，然后左手抓着右手手腕用力，向上引体。
这次单只手要用到的力气绝对是之前的两倍还多！
幸好，杨靖这段时间把自己的力气熬了出来，没有白练，他单手抓着单杠，做了两次引体向上。
“哇！”
晚晚一直睁着大眼睛，惊讶地看着。虽然她也不知道杨杨爸爸这些动作有多厉害，但看到他可以一只手抓着单杠引体，这样的动作给晚晚一个很奇妙的感觉——不明觉厉！于是，她忍不住小声地惊叹起来。
“唔……”小姑娘惊呼之后，马上意识到自己好像做错了事，她赶紧两只手捂住了小嘴巴，怯生生地看向身边的妈妈，害怕妈妈责怪自己。
梁晓芸还没说什么，倒是跳下来的杨靖转过头，跟晚晚笑了笑，说道：“没关系，后期会把声音剪掉的，晚晚不要怕，没事的。”
短视频都是要配上音乐，才有比较好的视听效果，杨靖这个视频当然也会做这样的处理，甚至会用上人家原来视频的配乐。
“你小心一点啊，要不要先歇一下啊？”梁晓芸看他跟晚晚说话了，忍不住也开口劝道。
刚才杨靖做各种各样的引体向上，看上去确实很帅，但梁晓芸早已经过了迷恋英勇帅气的小哥哥的年纪，她对杨靖更多的是关心和担心。
只有爱你的人，才会牵肠挂肚，才会担心你受伤啊！
星期天的一早，杨靖来到了公园供老人小孩休闲娱乐的器械区，站在了那根鲜少有人玩耍的单杠下面。而梁晓芸抱着相机，带着晚晚站在旁边，有些不放心地问道。
杨靖要拍的视频，叫单杠十级挑战！
昨晚杨靖跟朋友吃饭回来，也把人家武警官兵的视频发给小芸姐看了。
梁晓芸看得心惊肉跳的，那个挑战视频，别说十级了，梁晓芸觉得一级，就是最简单的反手引体向上，自己都做不了。
而杨靖要挑战完整的十级，包括后面几乎都是花式的单杠引体。
梁晓芸觉得不谈杨靖能不能完成，她都很担心这过程里杨靖会受伤！
但杨靖没有听劝，他坚持要来挑战一下，而且准备拍视频放到网上。
“放心，没把握的情况下去尝试，才叫冒险。有把握地去做，就不叫冒险，叫演示。”杨靖绕着单杠转了一圈，粗略地检查一下，然后跟小芸姐笑了笑。
梁晓芸还想说什么，杨靖就先跳起来抓住单杠，然后在她惊讶的注视中，做一个引体之后下坠、双腿并着前后摆动的动作，幅度很大，看得她心惊胆战的。
“我还没开机呢！”梁晓芸松开了拉着晚晚的手，慌忙拿起了固定在稳定器上的相机。
“没事，我也不是现在就开始了。”杨靖从单杠上蹦下来，拍了拍手，才跟小芸姐笑道，“我刚才是检查一下，它够不够结实，别待会我真的要挑战的时候出问题。”
毕竟公园里的这些单杠，看上去还算稳固，但实际上都是经过了每天的日晒雨淋，也不知道有多长时间没有维护检修过了，杨靖想要用的话，还是要自己检查一遍。
“晚晚，你觉得杨杨爸爸能不能行？”在梁晓芸调试相机跟稳定器的时候，杨靖蹲下来，拍了拍晚晚的小肩膀，大拇指翘着指了指前面这个单杠，笑问道。
“能行，唔，可是，可是杨杨爸爸，妈妈说很危险呢！”晚晚先是点了点小脑袋，然后抓着杨杨爸爸的手腕，有些担心地说道。
虽然晚晚对杨杨爸爸有着一种盲目的信赖，但她聪明的小脑袋还是从大人的对话中，感觉到了妈妈浓浓的担忧情绪。
可能是真的危险吧？
“放心，你杨杨爸爸的力气那么大，抓几个单杠不在话下！”杨靖揉了揉这个懂事的小姑娘的脑袋儿，笑着安慰道，“你跟妈妈就安安心心地站旁边看表演吧！”
杨靖站起身，简单地活动了一下肩膀、手腕，等小芸姐摆弄好相机，他就走到单杠下面，准备开始。
其实，开头还有一段气势十足的宣言，表示自己要接受挑战的片段，但杨靖没有选择先录这个。
口号喊得响没用，先挑战成功了，再补录也不迟，反正这种主打唞音平台的短视频，后期还是要经过剪辑的。
“第一级，反手引体！”杨靖跳起来，抓着单杠，手心对着自己，做了两下引体向上。
其实，对于体力和力量尚可的普通人来说，做两个反手引体一点难度也没有。
第二级的“正常引体”（掌心向前），同样也不会有什么难度。
难度加大是从第三级的“宽距引体”开始的，两只手要打开两倍于正常引体的幅度，引体向上。
学过物理的，我们都知道，引体向上是一个摆脱地心引力的过程，主要的力量是要作用于垂直向上的角度的。
可是两手打开后，手跟单杠作用产生的牵引力就不是单纯的向上，它是一个斜向的拉力，虽然可以分成垂直向上和水平方向的两个力，但这也导致了垂直向上的力受到了削弱……
简单地说，就是同样体重的引体向上，这个宽距引体要使上更大的劲！
这就不是没有经过训练的人能够驾驭得了的力量了。
以前的杨胖子肯定不行，但杨靖可是经过了大半个月魔鬼一般的训练，他不只是肚子减了下去，全身上下的各处肌肉都得到了高强度的锻炼！
这不，梁晓芸镜头里的杨靖，双臂打开后，沉稳地拉着向上引体，原本没有很显眼的胳膊忽然肌肉虬扎，高高的隆起，就好像结实的石头一般，给人非常强烈的视觉冲击！
是的，杨靖的身材还挺有迷惑性的，看上去高大壮，微胖的感觉还是存在着，但像现在调动起全身肌群去发力，他这段时间的训练效果一下子就显现了出来。
要不是他穿着的T恤比较宽松，那些在引体向上时候才会显露出来的腹肌曲线，也肯定会让看到的人大吃一惊！
当然，相比起“宽距引体”，第五级的“单手辅助引体”，就真的不是一般人能完成的，甚至很多健身达人都不见得能做得到。
“单手辅助引体”，顾名思义，就是一只手做单杠引体动作，只不过另一只手可以抓着这只手的手腕，相比起单纯的单手引体稍微容易一点。
杨靖没有轻视这个动作，尽管前面四个动作他都是连续做完，没有中途休息，但要做“单手辅助引体”之前，杨靖还是停了下来，再次活动一下手腕，利用特殊的呼吸方式，让自己的身体机能恢复到相对好的水平。
还是跳上去，先用两只手抓住单杠，然后再松开左手，靠右手拉着单杠，让自己悬在空中，然后左手抓着右手手腕用力，向上引体。
这次单只手要用到的力气绝对是之前的两倍还多！
幸好，杨靖这段时间把自己的力气熬了出来，没有白练，他单手抓着单杠，做了两次引体向上。
“哇！”
晚晚一直睁着大眼睛，惊讶地看着。虽然她也不知道杨杨爸爸这些动作有多厉害，但看到他可以一只手抓着单杠引体，这样的动作给晚晚一个很奇妙的感觉——不明觉厉！于是，她忍不住小声地惊叹起来。
“唔……”小姑娘惊呼之后，马上意识到自己好像做错了事，她赶紧两只手捂住了小嘴巴，怯生生地看向身边的妈妈，害怕妈妈责怪自己。
梁晓芸还没说什么，倒是跳下来的杨靖转过头，跟晚晚笑了笑，说道：“没关系，后期会把声音剪掉的，晚晚不要怕，没事的。”
短视频都是要配上音乐，才有比较好的视听效果，杨靖这个视频当然也会做这样的处理，甚至会用上人家原来视频的配乐。
“你小心一点啊，要不要先歇一下啊？”梁晓芸看他跟晚晚说话了，忍不住也开口劝道。
刚才杨靖做各种各样的引体向上，看上去确实很帅，但梁晓芸早已经过了迷恋英勇帅气的小哥哥的年纪，她对杨靖更多的是关心和担心。
只有爱你的人，才会牵肠挂肚，才会担心你受伤啊！